Entrenamiento Para Adelgazar 300 Espartano

El Entrenamiento Espartano 300. Esta rutina es para adelgazar y perder grasa en el abdomen en el menor tiempo posible. 25 Dominadas 50 Peso Muerto con Barra y 135 Libras 50 Lagartijas 50 Saltos en Caja o Banco de 12 pulgadas hasta 24 pulgadas de alto 50 Levantamiento de Piernas Lateral 25 Envion con Empuje Vertical en cada brazo usando una pesa rusa Terminas con 25 Dominadas Este Circuito se puede hacer 2 veces en semana como un entrenamiento complementario para adelgazar y perder mas grasa en el abdomen.
Video Rating: 4 / 5

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Comments

  1. Saludos ! Ya llevo una semana, la eh hecho el lunes, miércoles, viernes ..exelente y exigente, pero los resultados están empezando trabajar, se siente , muchas gracias por el video, de ahora en adelante es parte de mi rutina .oye si solo te haces 12 dominadas completa las 25 con 13 en polea, complementalas! no es lo mismo pero los
    ejercicios son similares..animo

  2. @RaulStal Si lo mas que puedes hacer es 12, intenta esto…

    Primera serie 10, segunda serie de 8 a 10 y tercera serie de 6 a 8. Haces esto 2 veces por semana. La 2da vez que lo hagas por semana haces una 4ta serie donde haces lo mas que puedas. El tiempo de descanso entre cada serie debe ser no mas de 2 minutos.

    Cada semana vas a subir 1 repeticion en las 3 series. La 4ta serie que solo haces 1 vez por semana no tiene que aumentar. En 8 a 10 semanas llegas a 20.

  3. iorel999 says:

    @irrael77 jajjaj tienes razon hermano sobre las 25 dominadas. y esa pesa se llama rusa o romana sepa la m….. pero siempre estan en unos gym extranjeros , pero aqui ni maiz

  4. Jajajaja

  5. RaulStal says:

    yo quiero aumentar mi número de dominadas, como lo puedo conseguir?? actualmente estoy en 12, como puedo subir el número de dominadas?? ayuda por favor!! gracias de antemano!!

  6. @pat7gato
    Me fue masomenos y lo segi al pie de la letra es bueno si onque prefiero otros pero si es bueno

  7. pat7gato says:

    @matias1994cvm seguiste el entrenamiento matias? qué tal te fue?

  8. litobodom says:

    lo malo …… no dice cuantas veces x semana es lo recomendable seguir esta rutina

  9. SrMorens says:

    @irrael77 Mucha práctica campeón, mucha.

  10. REKENOVICH says:

    @irrael77 jaja,ademas que payaso porque esnseña lo que hay que hacer pero no lo hace el directamente,que pasa que el dia anterior echo un polvete y se ha quedao sin fuerza?vaya mieeeeeeeerda de ejemplo

  11. TzarChelo says:

    o,O pos yo haciendo cardio es cuando mas adelgazo 20 min calentanto en bici despues pesas y 30-40 min corriendo despues adelgazas si o si

  12. irrael77 says:

    25 dominadas estan imbeciles?
    con dificultad hago 10 cual es el truco para poder hacer 25 ?
    y esa pesa rar? en ningun gym le eh visto

  13. Reeeeyyy says:

    @pendrife ingeniatelasno necesariamente las tienes ke comprar, yo hize una barra para las dominadas con un tubo ke tenia lo acomode en la puerta de mi cuarto o la puedes poner entre 2 arboles hay muchas maneras =)

  14. pendrife says:

    la cosa es que en casa no tengo ni pesa rusa ni barra para las dominadas ¬¬
    ke pollas, ni barrras larga de pesas xD

  15. grana90 says:

    25 dominadas? Jajajaaja como si cualquiera las hiciera. Tras mucho entrenamiento yo me hago 18-19…

  16. asi me voii a kebrar asi todos los dias
    chalee buen video

  17. Voy a seguirla 3 meses aver que ppasa

  18. WwNekowW says:

    voy a seguir esa rutina por un mes para ver si me funciona XD

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